TRENING TODAY:
победим лишний вес раз и навсегда

Как избежать срывов?

Избегайте соблазнов

Делайте это по возможности. Конечно, бывают такие ситуации, когда избежать невозможно: в таком случае позаботьтесь о поддержке. Пусть с вами будет кто-то, кто будет вас контролировать.

Найдите здоровую альтернативу

Придумайте себе какое-нибудь здоровое хобби, которое отвлечет вас от мыслей о еде. К тому же, это отличный повод обзавестись новыми «трезвомыслящими» знакомыми.

Создайте вокруг себя «группу поддержки»

Это могут быть ваши друзья, родные или ваш любимый. Их главная задача – поддержать вас в трудную минуту. Так же у вас должен быть кто-то, к кому вы всегда сможете обратиться за эмоциональной поддержкой.

Изучите симптомы срыва

Научитесь различать первые симптомы срыва и немедленно обратитесь за помощью, как только заметите их за собой. Вам может показаться, что сами вы не в состоянии определить эти симптомы, но поверьте, это не так.

Похудение: как правильно настроиться?

• 

  Ставьте конкретные цели

  Когда цель и пути ее достижения описаны конкретно, действовать гораздо проще.

• 

  Пересмотрите свое питание

  Тело каждого человека сжигает разное количество калорий. А без их подсчета похудеть сложно. Выясните, сколько калорий вы сжигаете и готовьте блюда на этот калораж.

• 

  Настройте тело

  Если вы никогда не тренировались, начните с простой ходьбы. Потом подключите спокойные занятия, а уже потом – пробуйте серьезные тренировки.

• 

  Не жалейте и не оправдывайте себя

  Станьте своим самым суровым критиком и судьей. Оправдания портят все дело. Менять привычки всегда трудно.

• 

  Приведите дела в порядок

  Отсутствие расписания мешает управлять энергией. Убедите себя, что беспорядок в делах и планах отрицательно влияет как на работу, так и на личную жизнь.

• 

  Преодолевайте себя

  Не останавливайтесь в начале пути. Преодолевать трудности – непростое занятие. К тому же страх неудачи делает нас слабее.

Наши тарифы

Полный доступ

7 980₽ 3 990₽

• Доступ к платформе на 12 месяцев

• Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей

• 6 тренировочных модулей

• 105 рецептов

Купить полный курс Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса , даю разрешение на обработку персональных данных.

Пробный

7 980₽ 168₽

• Доступ к платформе на 1 день

• Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей

• 2 тренировочных модуля

• 25 рецептов

Купить пробный курс Соглашаюсь с обработкой персональных данных и политикой конфиденциальности Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных Соглашаюсь с политикой обработки персональных данных и рекуррентными платежами в размере 980 руб. за каждые 4 дня доступа. В случае невозможности списания всей суммы даю согласие на частичные списания пропорциональные количеству дней доступа (стоимость одного блока программы составляет 245 руб.). В любой момент вы можете отменить подписку в личном кабинете или написать в службу поддержки на отменить подписку в личном кабинете или написать в службу поддержки на [email protected]

В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств

Успехи наших учеников

• 
  Елена
  36 лет

  После второй беременности восстановится оказалось в разы сложнее. Без помощи специалиста я бы не справилась... И хорошо, что встретила именно вас: таких профессиональных и чутких людей. Даже расставаться не хотелось по окончанию: поэтому мы с девочками с курса продолжили заниматься сами и поддерживать друг друга. Это лето я встречаю в статусе красивой, молодой и стройной мамочки двух деток.

• 
  Ирина
  32 года

  Уже и забыла, когда в последний раз делала то, что хочу, а не то, что надо! Слышать себя и позволять себе что-то - непросто, но этому стоит научиться. Я никогда не была такой окрыленной: это заметили и окружающие. Все хорошее стало происходить со мной без малейших моих усилий. Каждую тренировку я ждала с нетерпением, научилась готовить здоровые и вкусные блюда и больше не хочу возвращаться в то состояние нагруженности. -8 кг за 2 недели - считаю это показатель того, что мой организм отреагировал на изменения положительно.

• 
  Марина
  26 лет

  Всегда считала, что не могла похудеть и срывалась из-за того, что у меня просто нет силы воли. Близкие упрекали и смеялись надо мной – мол не можешь похудеть уже лет 5, брось стараться. На ваш курс наткнулась случайно и решила попробовать: взяла пробную версию, зная себя. На первом же занятии я поняла, что здесь мне будет очень комфортно: тут заботятся, не попрекают, мотивируют. Купила подписку на год и вот уже 4 месяца занимаюсь регулярно, никаких срывов. -15 кг говорят сами за себя.

Елена

36 лет

После второй беременности восстановится оказалось в разы сложнее. Без помощи специалиста я бы не справилась... И хорошо, что встретила именно вас: таких профессиональных и чутких людей. Даже расставаться не хотелось по окончанию: поэтому мы с девочками с курса продолжили заниматься сами и поддерживать друг друга. Это лето я встречаю в статусе красивой, молодой и стройной мамочки двух деток.

Ирина

32 года

Уже и забыла, когда в последний раз делала то, что хочу, а не то, что надо! Слышать себя и позволять себе что-то - непросто, но этому стоит научиться. Я никогда не была такой окрыленной: это заметили и окружающие. Все хорошее стало происходить со мной без малейших моих усилий. Каждую тренировку я ждала с нетерпением, научилась готовить здоровые и вкусные блюда и больше не хочу возвращаться в то состояние нагруженности. -8 кг за 2 недели - считаю это показатель того, что мой организм отреагировал на изменения положительно.

Марина

26 лет

Всегда считала, что не могла похудеть и срывалась из-за того, что у меня просто нет силы воли. Близкие упрекали и смеялись надо мной – мол не можешь похудеть уже лет 5, брось стараться. На ваш курс наткнулась случайно и решила попробовать: взяла пробную версию, зная себя. На первом же занятии я поняла, что здесь мне будет очень комфортно: тут заботятся, не попрекают, мотивируют. Купила подписку на год и вот уже 4 месяца занимаюсь регулярно, никаких срывов. -15 кг говорят сами за себя.